Macの電源が落ちる・クラッシュする原因と確実な対処法を徹底解説
はじめに
Macは安定性に優れたOSとハードウェアの組み合わせにより、多くのクリエイターや学生、ビジネスユーザーから支持されています。しかし、どれほど優れたデバイスであっても、状況によっては 突然の電源落ち、勝手な再起動、フリーズ後のクラッシュ などの問題が発生します。
特に近年は大容量アプリ、長時間の高負荷作業、OSアップデートの頻度の変化、ストレージの劣化、バッテリー状態の低下などにより、この種のトラブルが増えています。
本記事では、Macの電源落ち・クラッシュを引き起こす具体的な原因を深掘りし、ユーザー自身が自宅で改善できる対処法をテックスタイルchが、まとめて紹介します。
Macが電源落ち・クラッシュする主な原因一覧
電源落ちやクラッシュは、次のような複合的な要因によって引き起こされます。
macOSの不具合・アップデート後のバグ
OSアップデート直後にシステムが安定せず、クラッシュするケースは非常に多いです。
- アプリの互換性が崩れる
- システムファイルが再構築中
- Spotlightインデックス作成が負荷をかける
- GPUアクセラレーションの不整合
特にメジャーアップデート直後は症例が増える傾向があります。
熱暴走（オーバーヒート）によるシャットダウン
Macは一定温度以上になると、自動的に電源を落として回路やバッテリーを保護します。
- ファンの吸排気口にホコリが詰まる
- 重い処理（動画編集・3D・ゲーム等）を長時間続ける
- 室温が高すぎる
- 冷却システムの劣化
特に MacBook Air やファンレスモデルは熱がこもりやすい ため注意が必要です。
ストレージ（SSD）の劣化
SSDは寿命に近づくと次のような症状を見せます。
- macOSの読み込みが不安定
- カーネルパニック（Kernel Panic）
- システムがフリーズ
- 再起動ループに陥る
ストレージの劣化は見落とされがちですが、電源落ちの原因として非常に多い要因です。
メモリ不足・アプリの競合
複数のアプリを同時に動かすと、メモリ（RAM）が枯渇しクラッシュすることがあります。
- Chromeで大量のタブを開く
- Adobe系アプリ（Premiere、After Effects）を同時起動
- 仮想環境（Parallels）と高負荷アプリを併用
特に メモリ8GBモデルのMac は、現代のアプリでは限界を迎える場合があります。
周辺機器の不良
意外と多い原因です。USBハブ、外付けSSD、外部モニターなどが電力や信号の不整合を起こすと、Macが落ちることがあります。
- 安価なUSBハブ
- 過電流が流れる外付けSSD
- 電力不足のUSB-Cモニター
- 断線しかけたケーブル
外部機器の相性問題でシステムが落ちるケースは非常に多いです。
バッテリーの劣化
MacBookはバッテリーが劣化すると突然シャットダウンすることがあります。
- バッテリー最大容量が70％以下
- 充電中に電源落ち
- 残量表示が不安定
バッテリーが原因のクラッシュは サービスバッテリー と表示されることもあります。
ハードウェア故障（基板・GPU・ファン等）
稀に内部パーツの物理的故障が電源落ちの原因となります。
- GPUのはんだクラック
- ファン故障による冷却不足
- T2チップの異常
- ロジックボード不良
ハードウェア問題はユーザー自身では直せないため、診断で切り分けが必要です。
【即効性あり】Macの電源落ち・クラッシュを改善する対処法
ここからはユーザーが自宅でできる改善方法を段階的に紹介します。
Macを完全再起動する（まず最初に実施）
一見基本的ですが、システムの一時ファイルや不安定なプロセスをリセットでき、クラッシュの多くが改善します。
- シャットダウン
- 10秒待つ
- 再起動
これで安定するケースは非常に多いです。
アプリの強制終了や自動起動の見直し
負荷の高いアプリがバックグラウンドで動いているとクラッシュの原因になります。
【確認方法】
「アクティビティモニタ」→ CPU / メモリ を選択
以下のようなアプリは要注意です。
- Chrome
- Adobe系アプリ
- Zoom
- Parallels
負荷が高いアプリを終了させ、必要に応じてアンインストールします。
macOSを最新バージョンにアップデート
アップデートにはクラッシュ修正が含まれています。
【手順】
「システム設定」→「一般」→「ソフトウェアアップデート」
特にメジャーアップデート直後の補助アップデート（.1 / .2 / .3）が重要です。
SMC/PRAM（NVRAM）リセット
システム管理情報を初期化すると、電源まわりの問題が直る場合があります。
※M1/M2/M3などApple Siliconは自動管理のため不要です。
充電器・ケーブルを純正品に変える
MacBookの電源落ちは「充電器の相性」でも起きます。
- 100W対応していないUSB-C充電器
- ケーブルの断線
- USB-PD規格外
純正 or MFi認証ケーブルに変えることで改善することが多いです。
熱対策を行う
熱暴走はもっとも多い原因の1つです。
- 風通しの良い場所で使用
- 冷却スタンドを使用
- 高負荷アプリを長時間使わない
- 背面フィルムを外す（熱がこもる）
冷却改善だけでクラッシュが止まる例は非常に多いです。
【おすすめAmazonガジェット】
ポチップ
ストレージ・メモリに原因がある場合の対処法
ストレージ空き容量を20％以上確保する
空き容量が少なくなるとmacOSが安定動作できません。
- ゴミ箱を空にする
- 大容量アプリを削除
- ダウンロードフォルダを整理
- 不要な動画・写真を外付けSSDに移す
空き容量は50GB以上確保が理想です。
ディスクユーティリティで修復
「First Aid（ファーストエイド）」機能でディスクのエラーを修復できます。
手順：
アプリケーション → ユーティリティ → ディスクユーティリティ
→ Macintosh HD → First Aid
メモリ使用量を軽減
- 重複アプリを閉じる
- Chromeのタブを減らす
- バックグラウンドアプリを停止
- スタートアップアプリを削除
メモリ不足はクラッシュの大きな要因です。
アプリの競合が原因でクラッシュする場合の対処
最近インストールしたアプリを疑う
特に以下はクラッシュ率が高いアプリです。
- 一部のウイルス対策ソフト
- 低品質なシステム拡張アプリ
- 古い外付けデバイスのドライバ
最近導入したものから順番に削除します。
セーフモードで起動
セーフモードでは不要なアプリが自動で停止されます。
【手順（Intel）】
再起動 → Shift押しっぱなし → セーフモード
【手順（Apple Silicon）】
電源長押し → オプション → セーフモード
セーフモードで落ちない場合、アプリが原因である確率が高いです。
バッテリー劣化が原因の場合の対処法
バッテリー状態を確認
「システム情報」→「電源」
以下に該当すると交換が必要：
- 状態：サービス推奨
- 最大容量 70% 以下
- 充電回数 800回以上（モデルにより異なる）
バッテリー交換で劇的改善
バッテリー劣化はクラッシュの原因として最も多い要素の1つです。
交換後に安定するユーザーは非常に多いです。
ハードウェア故障が疑われる場合のチェックポイント
- ファンが異音
- 異常な熱
- 本体がゆがむ
- 外部モニターだけが黒画面
- カーネルパニック頻発
Apple Storeでの診断が必要になります。
Macを初期化してOSを再インストールする方法
最後の手段として初期化があります。
システムの不具合を根本的に解消できます。
Time Machineでバックアップ
外付けSSD推奨。
macOS復元で初期化
電源長押し → 「オプション」 → macOS復元 → 再インストール
まとめ
Macの電源落ち・クラッシュは多くの原因が絡み合って起こりますが、ほとんどの場合は以下の対処で改善します。
- macOSアップデート
- ストレージ、メモリの最適化
- 熱暴走対策
- SMC/NVRAMリセット
- 周辺機器の見直し
- 安定したケーブルや充電器の使用
- バッテリー交換
- ディスク修復
- OS再インストール
特に多い原因は熱・ストレージ不足・メモリ不足・アプリの競合の4つです。これらを改善するだけで、ほとんどのMacは再び安定した動作を取り戻します。